2019年武术选修课程标准

扬州工业职业技术学院

《运动与健康-武术》

2019 届毕业生

班级

程序

标记

允许

筹备部门:体育部

主编:费振洲

时间:2020年8月

《运动与健康-武术》课程标准

课程名称:运动与健康-武术

总学时:56小时

学分:4 学分

授课单位:扬州工业职业技术学院体育系

课程类别:公共必修课程

适用专业:2019年所有专业

一、课程性质

武术选修课是学校体育与健康课程体系的一部分。 它以武术套路练习为主要的身体锻炼方法。 通过合理的课堂教学和科学的锻炼流程,主要目标是增强体质、改善健康、提高职业身体素质和素养。 公共必修课程。

2.课程设计思路

本课程是基于高职院校学生职业素质和能力提升的整体开发和设计,注重实践参与和体验。 通过武术的实践体验,可以传承和弘扬中华民族的传统文化,全面锻炼学生的身心,同时丰富校园文化生活,增强学生之间的凝聚力,促进学生与学生之间的交流。弘扬民族精神,激发爱国热情。

三、课程基本目标

通过课程学习,掌握武术基本功,掌握传统武术项目的基本理论知识和基本套路,全面发展力量、协调性、敏捷性、柔韧性等专项身体素质,提高身体健康水平。 培养学生团结协作的集体精神和吃苦耐劳的精神,培养学生的民族自豪感和开展民族民间体育活动的基本能力。

1.运动参与目标:能够积极参加武术课程和课堂活动,积极参加各种体育活动并基本形成自觉的锻炼习惯,能够编制可行的个人锻炼计划,了解武术的文化内涵,学习武术并体验勇敢、坚韧、团结、合作、进取的精神,熟悉武术比赛的主要规则,欣赏和评价武术表演和比赛的能力,以及职业保健意识。

2.运动技能目标:掌握武术基本功训练方法,掌握太极拳、长拳的基础理论知识和一套动作技巧,能够科学地进行体育锻炼,提高自身的运动能力,重视武术作为一项终生运动。 练习之一。

3、体质健康目标:全面发展力量、协调性、敏捷性、灵活性等特殊身体素质,掌握有效提高体质和全面发展体质的知识和方法,提高体质健康水平,为强身健体奠定基础未来职位的要求; 能够合理选择人体所需的健康营养食品; 养成良好的行为习惯,形成健康的生活方式; 拥有健康的身体。

4、心理健康目标:通过参加体育活动克服心理惰性,磨练克服困难的毅力,养成积极乐观的生活态度; 使用适当的方法来调节自己的情绪; 体验运动的乐趣和运动中成功的感觉。

5、社会适应目标:加强学生道德修养,培养学生爱国主义、集体主义、勤劳、勇敢、顽强、团结、进取、吃苦耐劳、创新精神的思想道德品质和良好的职业素质。 能够表现出良好的体育精神和合作精神; 能够正确处理竞争与合作的关系。

4. 必修课程

本课程的必修课是通识课《体育与健康》。

五、内容标准

(一)理论部分

1、武术概述及武术发展历史; 2.武术的分类、特点、文化内涵及职业健康价值

(二)实践部分

基础技术手形、步形、步法动作、手臂动作练习、上下肢协调练习; 跳跃和平衡练习:提膝平衡、大跃进

基础套路:简化太极拳全套动作(二十四式),介绍初级棍法套路; 长拳初级动作全套; 介绍初级剑技套路

(三)身体素质

1.速度品质:50m,高腿跑; 线路运行; 小跑; 跨步跳跃; 单腿跳跃

2.力量素质:健身球、仰卧起坐; 俯卧撑; 步跳; 青蛙跳; 引体向上

3、敏捷素质:立定跳远、跳绳; 跨步; 反命令练习

4、续航质量:800m、1000m; 步跑; 十二分钟健身跑

5.柔韧性:肩部按压; 向前弯曲; 腰部弯曲; 背部拱起; 腿摆动; 踢

(4)WKB团队拓展练习

项目一:荆棘取水; 项目二:跨越电网

六、课时分配

教学时数分配表(一)

类别

项目

第三学期

根据

理论

武术概述、武术发展史

武术的分类、特点、文化内涵及职业健康价值

根据

技术

技术

太极拳基本功练习; 50公尺

二十四式第一套、第二套简化了太极拳套路; 跳绳

二十四势第三套、第四套简化了太极拳套路; 800m、1000m

二十四式简化了前四组太极复习套路; 跳绳

二十四式第五组、第六组简化太极拳套路; 十二分钟健身跑

复习太极二十四式简化的前六组动作; 俯卧撑

二十四势第七组、第八组是简化太极拳套路; 十二分钟健身跑

配合音乐复习二十四式,简化整套太极拳动作; 通过触摸线来运行

介绍基本棍法的第一步和第二步; 12分钟健身跑

WKB 扩展

项目一:荆棘取水; 项目二:跨越电网

参加考试

简化太极拳(二十四式)全套动作; 跳绳

可操纵的

总教学时数

28

28

信用

教学时数分配表(二)

类别

项目

第四学期

基础理论

武术概述、武术发展史

武术的分类、特点、文化内涵及职业健康价值

根据

技术

技术

基本功:上下肢运动练习; 跳跃和平衡练习; 50公尺

初学长拳第一动作; 俯卧撑

初学者长拳练习第二步; 十二分钟健身跑

复习初学长拳的前两个动作; 仰卧起坐和立定跳远

初学长拳第三段; 12分钟健身跑

初级长拳动作第四步; 步跑

复习初学者长拳全套功法; 引体向上

基础刀法练习,初级刀法第一阶段; 线路运行

初级剑法第二段; 十二分钟健身跑步

WKB扩展练习

项目一:荆棘取水; 项目二:跨越电网

参加考试

初学者长拳(第三路)全套动作; 跳绳

可操纵的

总教学时数

28

28

信用

七、实施建议

(一)课程组织安排说明

二年级专门选修课开设武术选修课。 主要注重提高运动能力,完成从运动兴趣到志向的转变,建立终身运动意识,培养健身习惯。 它以武术技能练习、教学竞赛和娱乐健身方法的提高和巩固为主要手段来实现教学目标。 第三、第四学期不得重复选拔。

(二)教学方法建议

1.理论课程教学方法和方法

【多媒体教学法】充分利用现代教学技术解决体育教学中追求直观、生动、规范教学的教学问题,使学生从感性认识上升到理性认识再到实践体验,从而达到教学直观、快速、规范、深刻。 教学效果进一步为学生树立了运动技能规范化、规范化的理念,培养了学生学习和健身的兴趣,提高了学生的自学能力和独立健身能力。

【专题讲座教学方式】利用大课堂,针对学生关注的新知识、新内容进行专题讲座,向学生传授健身知识,在培养学生健身意识、养成健身习惯方面取得良好效果。

【讨论式互动教学法】教师每学期确定一到两个时间段,在课堂外,如会议室、运动场馆、学生宿舍等,与学生面对面或在线(网络平台)讨论、交流提出并回答一些有关运动健身的问题,传授一些健身知识,达到良好的互动效果。

【独立作业方式】老师每学期给学生布置一些理论与实践相结合的试题。 要求学生查阅老师指定的教材、参考书和网上的相关资料,并以书面作业的形式与个人健身训练实践相结合。 解答相关问题使学生对知识的掌握更加扎实,有效促进了理论与实践的结合,强化了知识掌握的深度,克服了学生在常规考试中死记硬背、心理紧张的问题,进一步体现了人性化教学的效果。

2.实践课程的教学方法和方法

【分级教学及考试方式】在教学内容多元化的基础上,学生自主选择内容,教师根据学生的身体状况和运动水平进行教学。

【个性化教学和考试方式】根据个体差异制定学习计划和目标,实施个性化教学。 主要采用常规和特殊教学方式,在课堂内外提供个性化辅导和教学,并根据个人的进步情况进行个性化考试。 目的是培养学生的健身意识和提高自信心,促进个人学习进步和身心健康。

【视频图像模拟法】通过优秀运动员或教师的示范,通过视频、录像、图片等信息方式向学生展示技术动作的分解与整合,让学生反复模拟,进一步促进运动技能的掌握。

【个性化辅导方式】在课堂教学、个人体育俱乐部、个人体育社团活动中,教师针对不同对象、不同层次进行有针对性的辅导,促进不同层次学生体育健身技能的提高。

【学生互导法】课堂内外,学生根据自己掌握的健身技能互相指导、启发、评价,增强学生自主学习的信心和积极性,达到提高教学的目的效力。

【十分钟理论教学法】每节实践课穿插十分钟,老师结合班级和项目特点,对学生进行理论知识辅导,强化学生的体质理论知识。

3、教学资源的利用

①使用教材

【基础辅导教程】《高职体育》,主编:梁培根,河海大学出版社,2017年版。

【专业选修课】《现代大学体育选修课》,主编:赵永林,人民体育出版社2017年版。

②参考教材

《大学体育实践教程》,主编:张凤贤、彭静,武汉理工大学出版社,2017年版。

《民族传统体育》,主编:田祖佐郭士斌,湖南大学出版社,2018年版。

中国各单项运动协会批准或公布的最新《竞赛规则》。

③专业期刊

《中国校园体育》、中国大学生体育协会、中国中学生体育协会。

《教育与职业》,中国职业教育学会; 《体育与科学》,江苏省体育科学研究所。

《体育科学》,中国体育科学会; 各种“体育学院”的期刊。

④专业网站

“学校体育部网”、“新浪”、“搜狐”、“腾讯”等各大综合网站均设有体育专页。

⑤多媒体资源

“学校在线教学平台(足球在线公开课)”。

《扬州工业职业技术学院蓝摩云班体育与健康课程流动助教》

《学校体育部网站》。

“新浪”、“搜狐”、“腾讯”等各大综合网站均设有体育版面。

八、教学评价建议

(一)考核性质:考试

(二)期末考核评价及方法

本课程注重过程评价,将学生参与课堂表现、常规演练、身体素质等纳入评价内容。

学期

第三学期

第四学期

体育参与

10%

10%

早操\课外活动

10%

10%

基础知识

10%

10%

运动技能

30%

30%

身体健康

30%

身体素质

30%

精神健康

5%

5%

社会适应

5%

5%

(3)教学过程评价

1. 体育运动参与

指热爱体育运动并能积极参加各种体育活动的学生。 该分数是根据学生体育课的出勤率和课堂表现来确定的。

积分

项目

5分

4分-3分

3 分 – 2 分

1分–0

出席率

5分

全勤

迟到、早退、缺席或实习次数合计不少于2次,无逃学记录。

迟到、早退、缺席、实习次数合计不少于2次,缺课次数不得超过1次。

经常迟到、早退、请假或实习; 缺课次数少于5次。

班级表现

5分

遵守体育课常规,练习积极主动,热情高涨; 爱护体育器材,积极参与收发器材的准备工作。

最好遵守体育课堂常规; 练习更加积极主动,爱护运动器材,参与收发器材的准备工作。

基本遵守体育课堂常规,积极主动练习。 我们非常妥善保管运动器材,偶尔也会出现器材无法按时寄送和接收的情况。

不遵循体育课堂常规,不主动练习。 不爱护运动器材,器材经常不能按时收发。

2. 晨练/课外活动:

该分数根据学生学期出勤情况确定。 一周五次。 通过:所需周数×5,得分为10分。 良:合格次数的110%,分数为合格分数加2分。 ;优秀:通过次数的120%,分数为通过分数加3分。 每缺席一次,扣除本学期体育健康课程总成绩0.5分。 个人出席率(实际出席人数/通过人数)低于60%的,该项目按0分计算。

3. 运动技能:

是指学生基本掌握或比较熟练地掌握健身运动的基本知识、方法和技能,检验在单项或专项运动中运用技战术技术或技巧的能力。

太极拳课程考核内容及标准

【考核项目名称】简易太极拳(二十四式)全套动作

【方法与说明】 考试顺序以老师点名为准,四人一组进行。

【要求】认真对待考试,拿出最好的成绩,先向老师行礼,老师示意后开始; 其他同学不得干扰、提醒; 考试结束的考生不得离开考场。

【等级】

评分标准

优秀:整个套路立即完成,动作准确、灵活、流畅,虚实分明,均匀连贯,衔接流畅,身体放松自然,精神集中,动作动作流畅。随之而来,就实现了上下的协调。

好:整个套路立即完成,动作较准确、灵活、虚实分明、均匀、连贯、流畅,但身体僵硬,上下基本协调。

中:整个套路立即完成,动作基本准确、灵活,虚实清晰,均匀连贯,流畅,身体僵硬,上下协调正常。

及格:套路有四处及以下明显错误,虚实不清,身体僵硬,上下动作不协调,动作连续性差,过渡突然,能独立完成套路。

失败:虚实不清,身体僵硬,上下不协调,动作连贯性差,整个套路错误动作超过四处,起、合方向不一致。 重做两次仍不能独立完成套路者。

长拳课程考核内容及标准

【考核项目名称】少年长拳(第三路)全套动作

【方法与说明】 考试顺序以老师点名为准,四人一组进行。

【要求】认真对待考试,争取最好的成绩。 先向老师行礼,等待老师发出开始的信号。 其他同学不得干扰或提醒。 考试结束的学生不得离开考场。

【等级】

评分标准

优:技术、手形、步法、步法正确。 具有足够的力量和手、眼、身、步的协调性。 力度流畅,精力充沛,动作有节奏,套路完整。

好:技术、手形、步法、步型比较正确。 力量训练充足,手、眼、身、步的配合,使力量更加流畅,精神更加旺盛,动作更加有节奏,套路更加完整。

中:技术、手形、步法、步型基本正确,力量平稳,动作有节奏,手、眼、身法、步法的协调性一般,但整个套路能顺利完成。

通过:套路中明显错误少于3个,包括技术、手形、步法、步法的不规范。 力量和精神状态都一般,能够完成整个套路。

失败:整个套路错误动作超过3个,重做两次仍不能独立完成套路者。

4、运动基础知识:

通过课堂提问或综合作业测试和理解基础知识。 作业题:舞狮的起源和发展,以及技术动作的基本要领。

5、身体健康和体质

是指学生通过参加体育锻炼,全面发展与健康相关的各种素质和技能,提高运动能力,使身体更加强壮。 按照《国家学生体质健康标准》的测试内容进行考核,在第三学期进行测试。 第四学期进行体能测试。

①体质健康状况按体能测试标准分计算

②身体素质:男生可以做立定跳远,女生可以做仰卧起坐。

武术素质测试成绩表

项目

积分

项目

积分

立定跳远(米)

仰卧起坐(w)

立定跳远(米)

仰卧起坐(w)

2.65米

50次/1分钟

100

2.31米

32次/1分钟

70

2.60

47

95

2.24

29

65

2.55

44

90

2.17

26

60

2.49

41

85

2.09

23

55

2.43

38

80

2.04

20

50

2.37

35

75

1.99

17 号

40

6. 心理健康

心理健康是指学生通过体育活动改善心理状态,培养积极乐观的生活态度; 能够用适当的方法来调节自己的情绪; 他们可以在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉,并克服各种困难。

7. 社会适应

社会适应是指学生在体育锻炼和体育比赛中能够表现出良好的体育道德和合作精神,能够正确处理竞争与合作的关系。 积极参与课堂上的各种体育活动,如讨论、表演、展示、比赛、组织、裁判等,也可以结合《WKB团队发展评定量表》进行测试和评价。

九、课程导师及教学团队要求

1、教师要以立德树人为根本任务,以“健康第一”为指导思想,对全员进行全过程教育。 始终与思想政治理论课同向而行,形成协同效应,做强思想政治理论课。

2、课程讲师须具有硕士以上学历或三年以上担任助教的教学经验,并积极参与教学改革和教学研究。 具有强烈的责任心、较高的专业水平、教学科研能力和团结协作精神。

3、以《江苏省体育教师体质测试标准(试行)》为标准,积极参加体育锻炼,发挥示范带头作用。

4.接受或主动参加校内、校内培训和继续教育,把握课程改革和发展的前沿趋势,与时俱进。

5、精通计算机知识,具有良好的信息应用能力,服务于课程教学。

6.要求教师队伍具有合理的年龄结构、学历结构、职称结构和良好的师德和敬业精神。 必须具备课程改革建设和教材开发的能力。 团队整体教学水平高、科研能力强、工作效能强。 显著地。

7、所有教师需开设蓝魔云课堂,并使用云课移动助教,线上线下相结合。 及时完善教材档案、参考资料、视频资料、信息资料,进行实时课堂考勤、信息发送、公告、问答、交流讨论、作业布置、数据传输和存储等。师生资源共享、实时互动、实时监控、随时巡检,实现课程的互动性和开放性。

编制:费振洲

编制单位:扬州工业职业技术学院体育教研室

准备日期:2020年8月

审稿人:卢长斌

教学单位负责人:徐明生

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